¡Explora el mundo divertido de las capacidades físicas para niños que ayudan a crecer fuertes y saludables! Nos enfocaremos en las principales y te contaremos de manera fácil sobre estas habilidades físicas y por qué es tan emocionante mejorar cada una. ¡Así, los niños estarán listos para cualquier aventura y deporte que practiquen!
Existen por supuesto más factores que influyen en estas capacidades físicas, por ejemplo, una buena alimentación y la importancia de las proteínas, como también el tener colaciones saludables en su día a día para un desarrollo sano y activo.
¿Qué son las capacidades motrices y capacidades físicas para niños?
Básicamente, estas son habilidades naturales que todos los niños tienen desde que nacen. Estas capacidades físicas básicas incluyen cosas como saltar, correr y jugar o practicar algún tipo de deporte, ¡se desarrollan mientras tus hijos se divierten moviéndose! ¡Así que jugar es el camino!
Pero aquí está lo emocionante: ¡pueden medirse y mejorarse a través de juegos y ejercicios! Así, los niños y niñas pueden moverse y jugar más fácilmente.
Imagínate estas habilidades como bloques esenciales que forman a tus hijos y que se muestran por completo cuando juegan o hacen deportes. Aquí te explicamos un poco más:
Súper Conexión con el Juego: Estas habilidades están muy conectadas con la forma en que juegan tus hijos y cómo manejan juguetes y deportes.
Energía y Quemadores de Calorías: Necesitan procesos energéticos, como cuando saltan, corren o juegan, quemando mucha energía. Si estás buscando colaciones saludables para tus hijos y ayudar a su energía conoce nuestros saborizantes para leche que puedes complementar con nuestras recetas con Milo.
Trabajo en Equipo de Habilidades: Todas estas habilidades trabajan juntas cuando juegan o hacen ejercicios. Se necesita un poco de cada una.
Músculos en Acción: Grupos musculares importantes están involucrados cuando tus hijos juegan y se mueven. Descubre la importancia de las proteínas en su desarrollo muscular y asimismo en sus capacidades musculares.
Descubre su Forma Física: Estas habilidades físicas ayudan a determinar cómo están físicamente tus hijos. Cuanto más juegan y se mueven, mejor conocen su propio cuerpo.
¿Cuáles son estas capacidades físicas básicas para niños?
1. Fuerza:
- Definida como la capacidad de superar o contrarrestar resistencias mediante la actividad muscular.
- Fundamentos esenciales de la dinámica y el movimiento corporal.
- En las clases de la escuela primaria, céntrese en la fuerza y la resistencia rápida para evitar la pérdida de la fuerza máxima debido al crecimiento.
- Se utilizan una variedad de métodos y actividades específicas que involucran estrés interno o externo leve para garantizar un desarrollo seguro y apropiado para el crecimiento.
2. Velocidad:
- Definido como la capacidad de realizar una o más acciones en el menor tiempo posible.
- Trabajo global en educación primaria, integración y coordinación de competencias.
- Los beneficios incluyen mejor estado de alerta, concentración, movimientos más rápidos y efectivos y estimulación del sistema nervioso.
3. Resistencia:
- La resistencia se refiere a la capacidad de soportar la fatiga durante largas jornadas de trabajo.
- La educación primaria se centra en el desarrollo de la resistencia aeróbica a través del juego.
- Los beneficios incluyen aumento de la capacidad respiratoria, reducción del tejido adiposo, mejora de la acción capilar y prevención de enfermedades coronarias.
4. Flexibilidad:
- La flexibilidad se refiere a la movilidad articular, la extensibilidad y la elasticidad muscular, y puede adaptarse a una amplia gama de articulaciones.
- Trabajar a lo largo de la escuela primaria, utilizando métodos dinámicos en primer grado y métodos estáticos a partir de tercero o cuarto grado.
- Los beneficios incluyen una mejor coordinación, prevención de lesiones, garantía de higiene postural y un mejor rendimiento de otras habilidades físicas.
Cualidades y capacidades físicas básicas para niños en el tiempo
Fuerza:
6-10 años: Desarrollo que toma más tiempo y esto es transversal tanto en hombres como mujeres.
11 años: Mayor desarrollo en chicos.
12-14 años: Existe una mejora en la fuerza dado al crecimiento en huesos y músculos.
14-16 años: Aumento significativo debido al crecimiento corporal.
17-19 años: Completa desarrollo muscular hasta el 44% del cuerpo.
20-25 años: Mantenimiento del nivel de fuerza.
30 años en adelante: Descenso gradual, frenado con entrenamiento adecuado.
Resistencia:
Infancia y adolescencia: Aumento constante.
8-9 años: Aumento significativo en rendimiento.
11 años: Estancamiento relativo.
13 años: Chicos experimentan gran aumento.
15-17 años: Aumento considerable, alcanzando niveles máximos alácticos.
20 años en adelante: Fase de mayor capacidad para esfuerzos aeróbicos y anaeróbicos.
30 años en adelante: Descenso, pero se puede mantener con entrenamiento.
Velocidad:
6-9 años: Incremento en velocidad
9-11 años: Hay un mayor aumento de la coordinación en los movimientos generales, mejorando asimismo la velocidad de los movimientos.
11-12 años: Momento perfecto para comenzar a trabajar tareas motrices de velocidad.
14-16 años: Máxima frecuencia gestual, igualando tiempos de reacción a adultos.
17-18 años: Alcanza el 95% de la velocidad máxima.
25 años en adelante: Estabilización y posible descenso sin entrenamiento.
Flexibilidad:
Hasta los 6 años: Gran elasticidad:
- 6-12 años: Descenso no muy significativo.
- 12 años en adelante: Cambios hormonales y crecimiento causan regresión en flexibilidad.
- 25 años en adelante: Involución progresiva si no se presta atención.
Factores que Influyen en el Desarrollo de las CFB:
- Factores Exógenos: Edad, sexo, estado emocional, alimentación, ritmo diario, hora del día, condiciones climáticas.
- Factores Endógenos: Musculares, nerviosos, biomecánicos, hormonales.
Comprender cómo evolucionan las capacidades motrices y físicas a lo largo del tiempo y qué factores las influencian nos ayuda a adaptar el enfoque y mantener un rendimiento óptimo en cada etapa de la vida.
¡Conclusión!
Comprender las capacidades físicas básicas de los niños no solo mejora su rendimiento deportivo, sino que también ofrece una visión más profunda de sus necesidades diarias. Las madres y padres desempeñan un papel clave al proporcionar apoyo y crear un entorno propicio para el desarrollo de estas habilidades. Además, entender la importancia de las proteínas en su alimentación y colaciones saludables complementa su crecimiento y energía diaria, contribuyendo a una infancia saludable y activa.